اگر بعد از بازی بسکتبال کمرتان درد می کند چه باید کرد؟

اگر بعد از بازی بسکتبال کمرم درد گرفت چه کار کنم؟ موضوعات داغ و راه حل ها در سراسر اینترنت در 10 روز

در 10 روز گذشته، بحث ها در مورد کمردرد پس از ورزش در رسانه های اجتماعی و انجمن های سلامت افزایش یافته است. به عنوان یک ورزش با شدت بالا، بسکتبال به راحتی می تواند باعث ناراحتی کمر شود. راه حل زیر یک راه حل ساختاریافته است که بر اساس موضوعات داغ در اینترنت گردآوری شده است تا به شما در تسکین سریع درد کمک کند.

1. آمار موضوعات پرطرفدار مرتبط با کمردرد در اینترنت در 10 روز گذشته

2. علل شایع کمردرد پس از بازی بسکتبال

1.خستگی یا فشار عضلانی: حرکات پرش و چرخشی با شدت بالا باعث کشش بیش از حد در عضلات کمر می شود.

2.وضعیت بدنی اشتباه: هنگام دریبل زدن یا تیراندازی، مرکز ثقل بدن ناپایدار است و فشار بر روی کمر افزایش می یابد.

3.گرم کردن ناکافی: عضلات و مفاصل به طور کامل فعال نمی شوند که به راحتی می تواند منجر به آسیب حاد شود.

4.عود آسیب قدیمی: کشیدگی قبلی عضلات کمر یا مشکلات ستون فقرات کمری به طور کامل بهبود نیافته است.

3. 4 مرحله برای تسکین سریع کمردرد

4. سه کلید برای جلوگیری از کمردرد بعد از بسکتبال

1.کاملا گرم کنید: به طور پویا مفاصل کمر و ران را قبل از ورزش به مدت حداقل 10 دقیقه کشش دهید.

2.عضلات مرکزی بدن را تقویت کنید: حمایت از پلانک، پل گلوت و سایر تمرینات می تواند ثبات کمر را بهبود بخشد.

3.لباس محافظ بپوشید: افراد مبتلا به آسیب های قدیمی کمر می توانند محافظ های کمر ورزشی را برای پراکنده کردن فشار انتخاب کنند.

5. چه زمانی به درمان دارویی نیاز دارید؟

در صورت بروز علائم زیر، توصیه می شود فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید:

-دردی که بیش از 3 روز بدون تسکین ادامه داشته باشد

- بی حسی یا درد شدید در اندام تحتانی (ممکن است نشان دهنده فتق دیسک کمر باشد)

- قادر به ایستادن یا راه رفتن به طور معمول نیست

همراه با محتوای مورد بحث داغ در اینترنت، درمان علمی آسیب های ورزشی کلید اصلی است. دوستداران بسکتبال، به یاد داشته باشید که در حد توانایی خود عمل کنید و سلامت خود را در اولویت قرار دهید!